Kostenfreier Download Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen, by Pierre Dukan
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Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen, by Pierre Dukan
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Rezension
Europas erfolgreichste Diät.
Produktinformation
Taschenbuch: 256 Seiten
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 1. Aufl. (15. Dezember 2011)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3833823712
ISBN-13: 978-3833823718
Größe und/oder Gewicht:
17,5 x 1,9 x 23,7 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.1 von 5 Sternen
263 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 4.223 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Ich habe vor einem halben Jahr mit dem rauchen aufgehört und konnte zusehen wie ich immer mehr an Gewicht zunahm. Deswegen suche ich im Internet nach einer Möglichkeit dies wieder abzunehmen. Ich setze mich selbst viel mit Ernährung auseinander da ich schon immer Gewichtsprobleme hatte aberichbrauche immer einen Leitfaden. Deswegen kaufte ich mir dieses Buch. Es gab einiges neues in diesem Buch zu lesen einiges wußte ich schon. Ich finde jedoch das man sehr motiviert und diszipliniert sein muß, auch wenn man die vorgeschriebenen Lebensmittel bis zum erbrechen essen kann. Vor allem das laufen jeden Tag... ich schaff dies meist nicht da ich beruflich sehr schwer arbeite. Jedoch habe ich mir ein Sportgerät angeschafft das ich regelmäßig benutze. Man muss selbst kochen und vor allem vorkochen. Es ist sehr zeitintensiv. Aber der Erfolg gibt einem Recht und das motiviert ungemein. Ich habe innerhalb von fast drei Wochen sechs Kilo verloren. Deswegen geht es weiter und ich kann es nur allen Fleischfressern die abnehmen möchten empfehlen.
Ich persönlich mache die dukan diät seit august 2016 und habe bis heute (dezember16) 22kg abgenommenich empfehle jedem der diese diät machen möchte sich dieses buch zu holen es ist eine tolle unterstützung mit vielen hilfreichen tipps und dem gut erklärten diät programm der versand ging auch sehr flott
Dies ist keine Crash-Diät, die dann wieder mit dem Jojoeffekt aufwartet, sondern hier muss man Durchhaltevermögen beweisen. Sie geht über einen sehr langen Zeitraum und umfasst vier Phasen, also vielleicht nicht für jeden geeignet. Sicher nicht einfach für Frauen, die die Familie beko-chen müssen, da man der Sache streng folgen muss. Ein Single wird das leichter handeln können und umsetzen. Dr. Dukan hatte mit dieser Diät sehr viel Erfolg in Frankreich und konnte viele stark Übergewichtige nachhaltig vom Übergewicht befreien. Unterstützend gibt es auch eine App im Internet hierzu. Ich stehe noch vor dem Beginn der Diät, daher berichte ich noch nicht von irgendwelchen Erfolgen.
Ich habe dieses Buch auf Empfehlung eines Freundes gekauft, welcher 20kg damit abgenommen hat. Auch ein weiterer Bekannter nahm leicht 10 kg ab. Als Personal-Trainerin interessierte mich vor allem die Strategie dahinter und ob es sich nur wieder um eine der vielen Crash-Diäten handelt. Klares Nein! Diese Methode führt dich an eine langfristige Ernährungsumstellung heran und gibt wirklich gute Basisinformationen zu den Lebensmitteln. Es ist zwar eine zu Beginn sehr harte Methode, aber wirklich erfolgsversprechend und wer sich konsequent daran hält wird mit Ergebnissen belohnt. Selbst meine hartnäckigste Kundin hat damit endlich ihren Schweinehund besiegt!Einzige Voraussetzung: Du musst es wirklich wollen! Ganz oder gar nicht!
Da ich sowieso ein Frankreich-Fan bin, lag es nah auch bei meinem leichten Übergewicht auf einen Franzosen zu vertrauen. Und nun sprechen fünf Kg in einem Monat für sich. Die Dukan Diät ist keine Zauberdiät! Und das Buch hätte man auch kürzen können.Zwischendurch kommen immer mal wieder Ungereimtheiten und Langeweile auf. Trotzdem, Monsier Dukan schlägt eine Nahrungsumstellung vor die "greift". Proteine, Proteine lautet das Rezept. Also gibt es keine Naschereien mehr und keine Kohlenhydrate (Brot und Nudeln), sondern nur noch Fisch, Magerkäse, Magerquark, Rindersteaks, Gemüse und viele weitere gesunde Sachen, welche wir eigentlich kennen. Wer etwas Durchhaltevermögen besitzt, Voila! Übrigens spart euch die Dukan Lebensmittelaromen, widerlich!
Zuerst war ich nur neugierig, da bei mir in der Arbeit einige Frauen doch sehr viel damit abgenommen haben. Also habe ich herumgefragt, aber keine Antworten bekommen. Daraufhin beschloss ich, mir das Buch zu kaufen. Dies war eine gute Entscheidung. Da ich das Buch zu Beginn meines Urlaubes erwarb, hatte ich genug Zeit mich in diese spezielle und doch bekannte Form der Diät hineinzulesen. Das Buch selber ist eine gute Begleitung zur Diät, aber um dann am Ball zu bleiben, braucht es vielerlei Rezepte. Diese fand ich zum Glück auf verschiedenen Foren im Internet.Also, wer ernsthaft bemüht ist abzunehmen und bereit seine Ernährung komplett umzustellen, dem kann ich dieses Buch und diese Art der Diät nur empfehlen.Viel Erfolg
Ich bin auf die Diät in einer Frauenzeitschrift gestoßen. Da ich passionierte "Fleischfresserin" bin, hat mich diese Art abzunehmen natürlich sehr angesprochen, weshalb ich mir das Buch gekauft habe. Es fällt mir leicht, z.B. auf Nudeln zu verzichten, aber ohne Fleisch fühle ich mich nicht satt. Daher sollte sich jeder, der eine Diät machen will, überlegen, ob er auf die verbotenen Lebensmittel verzichten kann. Wenn man Fleisch nicht besonders mag und dafür lieber Kartoffeln isst, ist diese Diät nichts für die betroffene Person. Aber ich denke, so ist das mit jeder Diät (für mich wäre eine "Nudel-Diät" z.B. nicht länger als zwei, drei Tage lang durchhaltbar) .Zum Buch: Ich habe sehr viel über Ernährung gelernt, gerade was z.B. die einzelnen Energielieferanten betrifft. Die Anleitung zur Durchführung ist auch sehr ausführlich beschrieben, für mich persönlich fast schon zu redundant. Aber es liest sich sehr leicht (Am Ende jedes Kapitels gab es gut übersichtliche Zusammenfassungen) und man wird schon beim Lesen motiviert, anzufangen.Die Ergebnisse lassen sich auch sehen: Ich habe meine gewünschten acht Kilogramm in etwa zwei Monaten verloren, das Gewichthalten ist auch gut machbar, wenn man die Tipps beachtet. Ich persönlich habe auch schon viel "gesündigt" und es "hält" trotzdem. Ich bin sehr glücklich!
Die erste Phase ist echt übel. Man soll sich besser fühlen, leichter..bei mir war das Gegenteil der Fall. Mir war schlecht, alles lag mir schwer im Magen und ich habe frisches Obst und Gemüse vermisst. Habe Phase 1 nach 3 Tagen abgebrochen. Setze jetzt wieder auf Low Carb.
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